四十肩・五十肩の症状と治し方
辛い肩の痛みの四十肩と五十肩。四十肩、五十肩の症状は、肩を曲げ伸ばしたりした時、肩に痛みが起こります。こうなると、腕が自由に動かせなくなるので、日常生活に支障をきたすこともあります。肩の痛みを軽減するためのストレッチ、体操もあるので、実践してみてはいかがでしょうか。
四十肩・五十肩の症状
四十肩、五十肩は、肩を支点として腕を動かしたりしたときに、肩に痛みが発生することです。こうなると、痛みのために腕を思うように動かせなくなり、着替え、荷物の持ち運び、物を投げたりする行為に支障が出たりします。腕を上下に動かす時、腕を自由に動かせないなどの症状がある場合は、四十肩・五十肩である可能性があります。あなたの肩に痛みはありませんか。
四十肩、五十肩は、その名の通り４０歳以上の中高年の方に多く、肩関節周囲炎と呼びます。これは、肩が突然痛くなるわけではなく、前兆があります。肩関節の違和感や痺れがでますので、ちょっとおかしいな、と思ったら予防策を講じましょう。
四十肩・五十肩の治し方
肩以外でも、関節は年齢とともに間接周りも硬くなり、若いころのしなやかさがなくなっていきます。硬くなると間接周りも炎症などを起こし、痛みとなります。四十肩・五十肩には、急性期、慢性期といった時期に区分され、それぞれの時期で治療法も異なってきます。また、時期の判断も専門医の診断が必要です。もし四十肩・五十肩と疑われる痛みがあった場合、今後の運動障害を発生させないためにも、自己判断はせず、早めに整形外科を受診することを勧めます。四十肩・五十肩以外の病気であることもありますので、注意が必要です。
急性期--この時期は、四十肩・五十肩の炎症が強く、痛みもあります。この時期は、炎症を鎮めること、患部の冷却、安静にさせるます。
慢性期--急性期のような痛みもなくなり、鈍痛やだるさに変わります。この時期の治療法が今後の肩関節の回復の鍵となります。急性期の治療とは違い、適度な運動、ストレット、肩を温めることを主とします。
四十肩・五十肩のストレットと予防法
四十肩・五十肩を予防するためには、日ごろから肩関節のストレッチが大切です。また、四十肩・五十肩になってしまても、肩関節の動かせる範囲を徐々に広げることもできます。日ごろから、肩の可動域を意識した運動、ストレットをすることが予防につながります。
お勧めは、ラジオ体操。ラジオ体操の腕の曲げ伸ばし、肩の回転運動は、四十肩・五十肩の予防に良いとされています。ラジオ体操に取り入れられている運動を、会社での休み時間、家でのあいた時間などにやってみてください。ただ、けっして無理はしないで、出来る範囲ですることが大切です。四十肩・五十肩になったあとに行うリハビリトレーニングも、少しずつ毎日行うことが大切です。